黑咖啡

通过 67 天严格控制饮食和运动成功减重 30 多斤，采用生酮饮食和间歇性断食法，主食以苦荞面为主，搭配高蛋白低脂肉类和蔬菜，避免碳水化合物摄入，同时坚持黑咖啡和不加糖饮品，推荐游泳和骑自行车等低伤害运动，强烈反对剧烈跑步和减肥药，强调减肥核心是少吃多动！